新宿・歌舞伎町「テルマー湯」の料金・岩盤浴・過ごし方｜24時間温泉の体験レポ

どうも、なす（@nasuyowa）です。温泉が大好きです。

新宿・歌舞伎町のど真ん中に、24時間営業している天然温泉施設「テルマー湯」があります。

実際に行ってきたときの様子と、現在の料金や設備などの実用情報をあわせてまとめました。まずは気になる実用情報から紹介していきます。

テルマー湯は歌舞伎町の24時間温泉施設

テルマー湯は2015年8月にオープンした温浴施設で、2026年8月に開業11周年を迎えました。場所は新宿区歌舞伎町1-1-2で、歌舞伎町の中心エリアからすぐの便利な場所にあります。

営業時間は24時間営業・年中無休です。設備点検や整備作業で休館になる場合があるので、行く直前に公式サイトのお知らせを見ておくと確実です。終電を逃した日や、朝まで時間を潰したいときの駆け込み先としても重宝します。

中伊豆から運んできた天然温泉の露天風呂をはじめ、高濃度炭酸浴、サウナ、岩盤浴とお風呂の設備が一通り揃っています。さらにレストランやカフェバー、リラックスラウンジ、コワーキング、屋上フィットネスまで館内に勢ぞろい。入館料には館内着・タオル・入湯税が含まれているので、本当に手ぶらで行けます。

店名の「テルマー（thermae）」は、古代ローマの公衆浴場が由来とされています。ローマ風のモザイク壁画や列柱が並ぶ内装も、まさにそのコンセプトどおりに作られています。

客層は仕事帰りの会社員から観光客、サウナ好き、終電後に駆け込む人まで幅広いです。歌舞伎町という立地のわりに館内は静かで、24時間いつでも「お風呂にだけ入りに来る」気軽さがあります。

テルマー湯の浴室。手前が内風呂、ガラス越しに露天スペース — 『テルマー湯』より引用

入館料と追加料金

料金体系は、基本の「入館料」に利用する時間帯や曜日に応じた追加料金が加算される仕組みです。以下はすべて税込表示です。

入館料（朝6時〜深夜0時・最長18時間）	会員	一般
月〜木曜日	¥2,900	¥3,100
金土日祝・特定日・休前日	¥3,000	¥3,200
休日料金（土日祝・特定日）	+¥900	+¥900

深夜早朝料金（0時〜翌6時ご在館）	会員	一般
月〜木曜日	+¥1,800	+¥2,000
金土日祝・特定日・休前日	+¥2,100	+¥2,300

入館料には入湯税150円、館内専用ウェア、タオルセットが含まれています。会員といってもLINE会員証に無料登録するだけなので、初めて行く人でも事前に登録しておけば200円お得になります。

深夜0時をまたいで滞在すると「深夜早朝料金」が加算され、入館料とあわせて最長24時間滞在できます。24時間を超えると当日の入館料がさらに加算されます。なお、入館後の一時外出や再入館はできません。

その他の料金はこちらです。

岩盤浴ヒーリングテラ（12:00〜24:00）：+¥900
回数券（11枚綴り）：¥29,000
テルマー湯女子応援キャンペーン：通常入館料から¥100引き
スーパーレディースデー：水曜日（月末除く）は通常入館料から¥200引き

平日の昼間なら、会員登録をしておけば2,900円から利用できます。土日祝は休日料金として+900円がかかるので注意してください。深夜をまたいで朝までゆっくり過ごす場合は、深夜早朝料金が上乗せされます。

アクセス・駐車場

電車で行く場合の最寄り駅はこちらです。一番近いのは新宿三丁目駅で、E1出口を出てほぼまっすぐ進むだけです。

都営新宿線・東京メトロ丸ノ内線・副都心線「新宿三丁目」駅 E1出口より徒歩約2分
JR各線・京王線・小田急線「新宿」駅東口より徒歩約9分
都営大江戸線・東京メトロ副都心線「東新宿」駅 A1出口より徒歩9分

JR新宿駅から行く場合は、東口を出て歌舞伎町方面へ向かい、ゴールデン街を抜けたあたりにあります。夜の歌舞伎町を歩くので多少にぎやかですが、お店の前まで来るとわりと静かです。

車で行く場合は、テルマー湯専用の立体駐車場（10台）が敷地内にあります。料金は6時間まで1,000円、以降は12時間まで2,000円・18時間まで4,000円・24時間まで8,000円です。

記事執筆時点では「6時間まで無料」になるオープン記念キャンペーンも開催されていて、公式サイトでは11/30までと表記されています。キャンペーンは敷地内駐車場限定で、提携パーキングは対象外です。終了日は利用前に確認してください。

入館の流れと注意点

利用の流れはとてもシンプルです。

まずフロントでチェックインして、電子キー内蔵のリストバンドを受け取ります。ポイントカードや各種券を持っている場合は、このタイミングで提出しましょう。

つぎにロッカー手前のリネンカウンターで、館内専用ウェアとタオルを受け取ります。あとはロッカーへ向かうだけです。リストバンドに書かれた4ケタの番号がそのままロッカーの番号で、ICリーダーにかざすとカギの開け閉めができます。

館内の食事や自販機などの会計はすべてこのリストバンドで行い、退館時にフロントでまとめて精算します。財布を持ち歩かなくていいのが地味に便利です。

利用にあたっての注意点もいくつかあります。特に年齢とタトゥーまわりは先に確認しておくと安心です。

利用は13歳以上。13〜17歳は年齢の確認できる身分証と保護者同伴が必要で、利用は20時まで
タトゥー・刺青・ボディーアートがある方は原則入館不可。外国人観光客の男性はパスポート等の提示と指定シール（1枚330円）着用で入浴可。女性は試験的にファッションタトゥーでの入館がOK（30cm×30cmを超える場合はシール着用）
飲食物の持ち込みは禁止。お風呂自体は何度でも入り直せます
37.5度以上の発熱など体調がすぐれない方は入館不可
全館禁煙（電子タバコ含む）。喫煙スペースは1F・B1F・B2Fにあり
浴室は3:00〜6:00が清掃時間のため利用不可

お風呂：中伊豆の天然温泉と高濃度炭酸浴

メインの浴室は2Fにあります。

露天風呂の「神代の湯」は、中伊豆温泉から天然温泉を運搬して使っている本物の温泉です。泉質はナトリウム・カルシウム・硫酸塩温泉（低張性・アルカリ性高温泉）で、水素イオン濃度はpH9.0。肌をしっとり包み込むやわらかいお湯で、別名「美人の湯」ともうたわれています。

加温・加水・循環ろ過・消毒を行って泉質を保っているそうです。新宿のど真ん中でこの露天風呂に入れるのは、やっぱりテルマー湯の一番の特徴です。

内風呂のバリエーションも充実しています。

約42℃の「白湯」では、季節の香りをテーマにした「かわり湯」も楽しめます。同じく約42℃の「シルク湯」は、超微細な気泡が肌を包み込んでくれるお風呂です。

ほかにも、背もたれにもたれかかりながらジェットを楽しめる「寝湯」（約40℃）や、強力な噴流で全身をマッサージしてくれる「ジェットバス」（約40℃）、さらに約17℃の「水風呂」まで揃っています。

ほかにも「日本初」とうたわれるαトリノ水を使った中性電解水風呂があります。湯温は約40℃で、除菌力の高い高濃度機能水を使った珍しい浴槽です（体に付着した有機物と反応してニオイが出ることがあるので、苦手な人は注意してください）。

女性専用の「北欧サンゴライト化粧水風呂」は、最後の仕上げに入るタイプのお風呂です。入館料だけで使えるので、女性はこちらも忘れずにチェックしてみてください。

浴室内では洗い場に座って身体を洗ってから入るのはもちろん、飲食・喫煙・カラーリング・洗濯は禁止されています。脱衣所と浴場の往復は自由なので、好きな順番で回れます。

そして目玉のひとつが高濃度炭酸浴。炭酸濃度1,100ppmの高濃度設定で、炭酸が抜けないように38〜39℃のぬるめの温度に保たれています。広さは関東最大級と公式はうたっています。ぬるいと思って浸かっていると、だんだん身体の芯から温まってくる不思議なお風呂です。

サウナと水風呂

サウナは男性浴室・女性浴室にそれぞれ2種類ずつ用意されています。

男性浴室は高温サウナが約90℃、ミストサウナが約50℃です。ミストサウナは低温タイプで、室内に置かれた塩を体に擦り込みながらゆっくり発汗するスタイルになっています。

女性浴室は高温サウナが約85℃、そして「都内初」とされる水素水入り泥パック＆塩サウナが約43℃です。こちらは顔に水素水入りの泥パック、体には塩でマッサージしながら入る美容系のサウナになっています。水風呂は男女とも約17℃です。

高温サウナ→水風呂→休憩の王道ルーチンが組めるので、サウナ好きでも十分に満足できる構成です。

サウナの入り方にこだわりたい人には、タナカカツキ『マンガサ道〜マンガで読むサウナ道〜』がおすすめです。ロウリュや水風呂の極意を教えてくれます。

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岩盤浴ヒーリングテラ（+900円）

岩盤浴は別料金で+900円、利用時間は12:00〜24:00です。新宿区の条例により、男女別の案内になっています。専用のウェアに着替えて入るエリアで、汗をかきながら横になって過ごすタイプの温浴です。

部屋は全部で5種類あります。

ゲルマニウムヒーリング（男性専用）：温度約43℃・湿度約60%
アロマヒーリング（男性・女性）：アロマの香りで発汗を促すタイプ
岩塩ヒーリング（男性・女性）：温度約52℃。壁一面が岩塩で、その輝きがすごいです
黄土ヒーリング（女性専用）：温度約48℃
ロウリュヒーリング（女性専用）：熱した石にアロマ水をかけるフィンランド式

ロウリュサービスは木曜19:00、土日16:00と18:00に熱波師によって開催されます（予定変更の場合あり）。こちらは岩盤浴の利用者限定で、男女一緒に参加できます。

公式が推奨する入り方は「うつ伏せ5分→仰向け10分→休憩5分」の計20分を2〜3セット。うつ伏せから始めることでお腹（内臓）が温まり、発汗効果が高まるそうです。メイクは落としてから入るのがおすすめで、汗で水分や栄養素を失うため、こまめに水分補給をするよう案内されています。

なお、岩盤浴エリアには電子機器・本・飲食物は持ち込めません（飲料水は専用冷蔵庫へ入れて使います）。激しい運動後・飲酒後・食前食後・妊娠中・体調不良の方は利用を控えるよう案内されています。

館内の食事・ドリンク

館内の飲食店は4つあります。メインの食事処がB1Fのごちそう居酒屋「山水草木」で、営業時間は11:30〜翌5:00（ラストオーダー4:00）と深夜まで開いています。天ぷら定食1,380円、明太餡かけ玉子とじのおうどん1,380円、海鮮彩りおひつご飯1,800円、豚の角煮830円など、和食を中心にしたメニューです。

4FにはSPRE BEAUTY & Juice Labがあって、営業時間は11:30〜23:00（LO22:45）。フレッシュな野菜や果物のスムージーや、世界中からセレクトしたミネラルウォーターが飲めます。お風呂上がりの水分補給にちょうどいいです。

B2FのCAFE&BAR ネコリタは2026年5月にオープンした新しいお店です。8:00〜11:00（LO10:30）と12:00〜23:00（LO22:30）の2部制で、モーニングセットから生ビール・バーテンダーの作るカクテルまで対応しています。

さらに屋上にはスポーツバーがあって、12:00〜21:00（フードLO20:00）の営業です。210インチの大画面でスポーツ観戦しながら、お酒やオロポ（オレンジジュース＋ポカリスエットのサウナ定番ドリンク）を楽しめます。ソファ席とテーブル席があって開放感があります。屋外施設なので悪天候時は使えない場合があります。

休憩スペース・コワーキング・屋上フィットネス

お風呂あがりにひと息つける休憩スペースもかなり充実しています。

B1Fの「リラックス＆コワーキングラウンジ」は2025年7月にオープンした比較的新しいエリアで、無料で使えます。リラックススペース24床とコワーキング11席があり、全床・全席に電源コンセント付き。Yogiboや雑誌もあって、風呂上がりにスマホを充電しながら寝転んだり、軽く仕事をしたりできます。

B2Fのリラックスラウンジは吹き抜けで開放感のあるエリアで、テレビ付きフルリクライニングシートを用意。USB・コンセント、雑誌や新聞も揃っています。

3Fのヴィーナスラウンジは女性専用で、追加料金なし・フリーWi-Fiあり。1Fにもコワーキングスペース（ロッカールームエリア内で男女別）とラウンジルームがあります。

さらに屋上にはフィットネスエリアまであります。ランニングマシン・スミスマシン・ダンベルなどのマシン44台とフリーウェイトを備え、営業時間は12:00〜21:00。こちらも入館料のみで使えて、館内着やレンタルシューズは無料なので本当に手ぶらでOKです。

2026年8月からはランニングステーションとしても利用できるようになりました。フロントに申し出て専用リストバンドを巻けば、ロッカーに荷物を預けたまま新宿近郊を走ってこられます。

公式サイトには新宿中央公園コース（4.4km）や新宿御苑外周コース（4.9km）などのおすすめルートも載っていて、戻ってきたらそのままお風呂やサウナへ直行できる贅沢な使い方ができます。

ちなみに、テルマー湯のふるさと納税返礼品も2026年9月に始まりました。よく行く人はチェックしてみてください。

行ったときの記録（2017年）

ここからは、僕が2017年の冬に実際に行ったときの記録です。施設の現在の情報とは切り離して読んでみてください。

歌舞伎町に向かって歩いている途中、キャバクラの客引きのお兄さんに声をかけられました。

客引き「お兄さんキャバクラどうっすか！？可愛い子いますよ！！」

僕「すいません、いまからお風呂いくんで…。」

客引き「（数秒の沈黙）…じゃあしょうがないっすね！！楽しんできてください！！！」

完全に勘違いされたっぽい。風呂ってそっちの風呂じゃないから！！健全な公衆浴場です。

到着してフロントでリストバンドを受け取り、ロッカーで着替えます。

当時はお風呂のみの利用だと青色、お風呂＋岩盤浴だと茶色の館内着に分かれていました。僕は岩盤浴ありのコースだったので茶色の館内着。ちょっとした優越感に浸れます。

歯ブラシなどのアメニティも当時は無料で配布されていました。ご飯を食べたあとに来た人は、お風呂の前に歯を磨いておくとさっぱりします。

身体を洗って、まずはジェット風呂へ。気持ちいい〜〜〜〜〜！！！！！解放感がやばいです。

ジェットの水流に当たり続けているとこそばゆくなってくるあの感じ、ジェットバスあるあるですよね。ここだけで20分も浸かっちゃいました。

つぎは高濃度炭酸浴へ。「炭酸が皮膚を通して体内に吸収され、毛細血管が拡張することで血行を促進する」とされているお風呂です。そんなこと本当に起こるの？？と半信半疑のまま入浴しました。

あ…ありのまま今　起こった事を話すぜ！

「この風呂なんかぬるいなと思っていたら、いつのまにか身体が芯から熱くなっていた」

な…何を言っているのか　わからねーと思うが　おれも何をされたのか　わからなかった…

まさに説明どおり、じっくり浸かっていたら身体の芯から熱くなってきました。不思議な体験です！！

身体が温まったので露天風呂に突撃。「うおっ！外さむっ！！」からの「はぁぁぁ〜〜〜〜きもちえぇぇ〜〜〜〜〜」。

やっぱり露天風呂は格別ですね。目隠しはしっかり施されているので外からは見えません。新宿のど真ん中で露天風呂に入れるだけでもすごいのに、しかも天然温泉。最高すぎます。

お風呂からあがってコーヒー牛乳をキメたあと、岩盤浴コーナーへ向かいました。当時は3種類を体験しました。

まずは温度の低いゲルマニウムヒーリング（約43℃）から。うん、蒸し熱い。我慢して5分ほど寝転がっていると、滝のような汗が流れてきます。

10分ほど経つと蒸し熱さにも慣れてきて、逆にデトックスされている感覚がクセになりそうでした。結局20分くらい入って退室。館内ではウォーターサーバーの水が無料で飲み放題なのもありがたいです。

少し時間をおいて、次はアロマヒーリングへ。これ、どこかで体感したことあるな……と思ったら、砂蒸し風呂でした。アロマの良い香りが漂う砂蒸し風呂という感じで、とても気持ちよかったです。

最後は一番温度の高い岩塩ヒーリング（約52℃）。あーこれね！ハワイ！！ハワイのビーチです。

空気がカラッとしているので、熱くても嫌な汗をかかない感じ。ゲルマニウムヒーリングが湘南海岸なら、岩塩ヒーリングは完全にワイキキビーチです。岩塩ヒーリングという名前のとおり、壁は本物の塩でできていました。

ちなみに当時は、館内のいたるところにハンモックが用意されていました。見かけたらぜひ使ってみてください。

お風呂と岩盤浴でたっぷり汗を流したあとにやることは、もうひとつしかありません。当時館内にあったバーで、氷点下の生ビールを飲みました。

キンキンに冷えてやがるっ・・・！

犯罪的だ・・・うますぎる・・・！

染みこんできやがる・・・体に・・・！！

お風呂のあとに飲むビール、最高すぎます。そのあとまたお風呂に入って、大満足のまま帰宅しました。

「テルマエ」つながりの1冊『テルマエ・ロマエ』

テルマー湯の名前の由来は、古代ローマの公衆浴場「テルマエ」です。そのテルマエの設計技師である古代ローマ人が、現代日本の風呂文化に驚きつつ両方の世界を行き来するマンガがヤマザキマリ『テルマエ・ロマエ』です。

古き良き浴場を愛するローマ人・ルシウスが、日本の銭湯や温泉にタイムスリップしてカルチャーショックを受ける話。風呂を媒介に日本と古代ローマを行き来する奇抜な設定ながら、お風呂愛だけは本物のコメディです。

テルマー湯の内装がどんな世界観を参考にしているのかがよく分かるので、行く前に読んでおくとより楽しめます。

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